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サウナの翌日にだるい!?原因と対策をご紹介【スーパー銭湯】

サウナの翌日にだるい!?原因と対策をご紹介【スーパー銭湯】

スーパー銭湯などのサウナに行くと翌日身体がダルくなったり頭痛がする時があります。

せっかく大きい風呂に入って疲れが取れるはずなのに、かえって翌日疲れてしまうのは残念です。

筋肉痛に似た痛みが出るときもありますよね

そのような悩みを解決します。

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スーパー銭湯とは

一般的な銭湯が内湯やサウナがメインなのに対して、スーパー銭湯は露天風呂や岩盤浴があったり、食事処、理髪店など充実した施設があります。

価格も銭湯よりも高いところが多い傾向です。

一日滞在しても同じ料金なところが多く、岩盤浴の合間に休憩所で漫画を読んだりと、くつろぐことができます。

スーパー銭湯やサウナで翌日身体がだるくなる現象は?

スーパー銭湯に行った翌日に身体がだるくなる現象は「湯疲れ」と言われるものです。

実は「温泉に入ったら身体の疲れが取れる」というのは勘違いで、入浴には少なからず身体に負荷がかかります。

そのため長時間湯に浸かると知らず知らずのうちに身体にダメージが蓄積されていきます。

当日すぐには疲労は出ませんが、翌日になると全身の筋肉痛のようなダルさと痛みが発生してしまいます。

とくにサウナは危険で、テレビを見ながら高温の中に長時間いると「全身疲労の原因」になってしまいます。

慣れていない方は5分くらいを目安に入るようにしましょう。

スーパー銭湯やサウナで湯疲れを防ぐ方法

ここからはスーパー銭湯やサウナで湯疲れを防ぐ方法をご紹介します。

湯疲れを防ぐ方法①ビタミンの摂取

まずは、「ビタミン」の摂取です。

ビタミン類が不足すると、疲労物質である乳酸が身体に溜まりやすくなります。

日頃からビタミンを摂取することで乳酸を分解しておきましょう。

湯疲れを防ぐ方法②充分な睡眠

睡眠も大切です。

睡眠不足のときに入浴すると、身体に大きな負担がかかります。

その結果湯疲れしやすくなってしまいます。

睡眠不足を感じる時は長時間の入浴は避けるようにしましょう。

湯疲れを防ぐ方法③食事の前後は避ける

空腹時の入浴は胃酸過多となり気分が悪くなりやすいです。

また、満腹時の入浴は消化不良を起こしやすくなります。

当然ですが、飲酒直後の入浴は、心臓や消化器への負担が大きいので、絶対に避けるようにしましょう。

湯疲れを防ぐ方法④水分を取る

入浴することにより汗をかき、水分やミネラルが不足します。

身体の中の水分が不足すると、頭痛や吐き気、めまいの原因となるだけでなく、血液がドロドロになって血管が詰まりやすい状態となってしまいます。

そのため、入浴前後には必ず水分を取るようにしましょう。

まとめ:サウナの翌日にだるい!?原因と対策をご紹介【スーパー銭湯】

スーパー銭湯で翌日身体がダルくなる現象についてご紹介しました。

入浴は楽しむものなので無理せず、自分の身体の調子を伺いながら入浴するようにしましょう。

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たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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