ダイエット&筋トレ

筋トレしたらラーメン二郎を食べてパンプアップ!食べて鍛えて健康的なマッスルボディへ!!

みなさん筋トレしてますか❓

昨今は健康志向ブームで、

  • 糖質制限
  • 脂質制限
  • 炭水化物制限

などのように、「○○制限」でダイエットをしている方が多いです。

でも、「○○制限ダイエット」は必要な栄養素が偏ってしまうため、あまりおすすめできません。

ボディビルやフィジークなどの大会に出場する選手は、大会当日にベストな状態を目指すために、極端に「○○制限」をおこない、体の最終調整をしています。

それを普通の人が真似しても、思ったような効果は出ません。

ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランス

摂取カロリー(食べる量や質)を抑えたとしても、消費カロリー(運動)が少なければ意味がありません。

基本は、

摂取カロリー < 消費カロリー

なのですが、

(極小)摂取カロリー < (小)消費カロリー

ではあまり効果はありません。

(中)摂取カロリー < (大)消費カロリー

が理想なバランスです。

つまり、摂取カロリーをしっかりと取りつつ、消費カロリーも大きくすることが大事です。

それでは、摂取カロリーをしっかりと取るためにはどのような食事が良いのでしょうか。

カロリー豊富な「ラーメン二郎」

超大盛りラーメンで有名な「ラーメン二郎」を筋トレと合わせて摂取することをおすすめします!

ラーメン二郎の標準メニューは「小ラーメン」です。

名前で侮ることなかれ、小ラーメンでも一般的なラーメン屋の「極盛り」くらいあるのでご注意ください。

小ラーメンのカロリーは約1,400kcal。

1日に必要なカロリーは以下の表のとおりです。

ラーメン二郎一食だけで1日の摂取カロリーオーバーにはならないのでご安心ください。

むしろ、きちんと食事をして筋トレしてカロリーを消費する、ということが、筋肉を大きくし引き締まったボディを作るために必要です。

ジムに通っているのに全然筋肉がつかない、と悩んでいる方は、単純に摂取カロリーが少ないのです。

ラーメン二郎を食べてカロリーを充分に摂取して、カロリーを消費する。

このサイクルを維持し続けることが大切です。

ラーメン二郎だけでは足りない栄養素を補給するには

ラーメン二郎で圧倒的に足りていないものは野菜です。

もやしが大量に乗っていますが、緑黄色野菜は皆無なので別に摂取する必要があります。

そんな時に効果的に野菜の栄養素を摂取できる方法があります。

それは「100%九州産野菜で安心!野菜屋さんが作った【ドクターベジフル青汁】」です。

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  • 野菜不足だと感じられている方
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ABOUT ME
たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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