昨今は健康志向ブームで、
- 糖質制限
- 脂質制限
- 炭水化物制限
などのように、「○○制限」でダイエットをしている方が多いです。
でも、「○○制限ダイエット」は必要な栄養素が偏ってしまうため、あまりおすすめできません。
ボディビルやフィジークなどの大会に出場する選手は、大会当日にベストな状態を目指すために、極端に「○○制限」をおこない、体の最終調整をしています。
それを普通の人が真似しても、思ったような効果は出ません。
目次
ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランス
摂取カロリー（食べる量や質）を抑えたとしても、消費カロリー（運動）が少なければ意味がありません。
基本は、
なのですが、
ではあまり効果はありません。
が理想なバランスです。
つまり、摂取カロリーをしっかりと取りつつ、消費カロリーも大きくすることが大事です。
それでは、摂取カロリーをしっかりと取るためにはどのような食事が良いのでしょうか。
カロリー豊富な「ラーメン二郎」
超大盛りラーメンで有名な「ラーメン二郎」を筋トレと合わせて摂取することをおすすめします！
ラーメン二郎の標準メニューは「小ラーメン」です。
名前で侮ることなかれ、小ラーメンでも一般的なラーメン屋の「極盛り」くらいあるのでご注意ください。
小ラーメンのカロリーは約1,400kcal。
1日に必要なカロリーは以下の表のとおりです。
ラーメン二郎一食だけで1日の摂取カロリーオーバーにはならないのでご安心ください。
むしろ、きちんと食事をして筋トレしてカロリーを消費する、ということが、筋肉を大きくし引き締まったボディを作るために必要です。
ジムに通っているのに全然筋肉がつかない、と悩んでいる方は、単純に摂取カロリーが少ないのです。
ラーメン二郎を食べてカロリーを充分に摂取して、カロリーを消費する。
このサイクルを維持し続けることが大切です。
ラーメン二郎だけでは足りない栄養素を補給するには
ラーメン二郎で圧倒的に足りていないものは野菜です。
もやしが大量に乗っていますが、緑黄色野菜は皆無なので別に摂取する必要があります。
そんな時に効果的に野菜の栄養素を摂取できる方法があります。
それは「100％九州産野菜で安心！野菜屋さんが作った【ドクターベジフル青汁】」です。
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21種類の九州産野菜だけを使用し、完全無添加で作った、とても美味しく健康的な青汁です。
- 野菜不足だと感じられている方
- 不規則な食生活の方
- お子様が野菜嫌いなどの方
- お通じの状態が気になる方
- 肌荒れなどが気になる方
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