ダイエット&筋トレ

【体験】ボディーズは選べる4つのメニューで理想の自分になれる女性専用フィットネスジムだった

✅女性専用フィットネスジムを探している
✅月額費用はあまり高くないほうが良い
✅追加費用なしで全国のスタジオを利用したい

そんなあなたにおすすめなのが、「サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴・ヨガ・ランニング」と選べる4つのメニューで、理想の自分になれる女性専用フィットネスジム【ボディーズ】です。

今ならお試しレッスンが無料【Bodies】

モグラ先生に詳しくご紹介してもらいます。

モグラ先生
モグラ先生
おう!よろしくな!
「ABC Cooking Studio」から生まれた女性専用フィットネスジム【ボディーズ】について詳しく教えたるで〜。

ボディーズとは?

モグラ先生
モグラ先生
Bodiesは「ABCクッキングスタジオ」から生まれた、女性専用のフィットネススタジオなんや。
モグラ先生
モグラ先生
「運動」「栄養」「休養」の観点から女性のキレイを応援し、4つのメニューと食事の面から、その大切さと楽しさを知る”きっかけ作り”をサポートしてくれるで。
コンセプトは「楽しみながら、キレイになる。

モグラ先生
モグラ先生
Bodiesは理想の自分になりたいあなたを応援してくれるで!

ボディーズの特徴

ボディーズの特徴を教えて!
モグラ先生
モグラ先生
ボディーズには、女性の”ココロ”と”カラダ”の健康を応援する、4つのメニューがあるんや。
モグラ先生
モグラ先生
1回30分のサーキットトレーニングを始め、簡単手軽なゲルマニウム温浴、定期開催のヨガレッスン、毎月1回のランニングイベントなどを提供してるぞ。
モグラ先生
モグラ先生
そのため、ボディーズでは、充実したプログラムで自分に合ったエクササイズを見つけることができるんや。
ボディーズの4つのメニュー
  • サーキットトレーニング
  • ゲルマニウム温浴
  • ヨガ
  • ランニング

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングってなに?
モグラ先生
モグラ先生
サーキットトレーニングとは、1回30分で筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を30秒ずつ繰り返すトレーニング法のことやで。
モグラ先生
モグラ先生
ボディーズでは、8種のマシンを使いながら全身をバランスよく鍛え、 短時間で効率よく運動できるのが魅力なんや。

8種の油圧式マシン

上半身、下半身、各4種のマシンで全身のボディバランスを整えることができます。ゆっくり動かすと負荷が軽くなり、早く動かすと重くなる「油圧式」なので、運動初心者の方も無理なく始められます。

1回30分でOK

長時間のトレーニングは、筋肉の成長を妨げます。運動を開始してから脂肪がしっかり燃焼しだすまで15〜20分、無理なく続けられる30分だから効果が出やすいと言われております。

週3回が理想的なペース

30分間の運動でも筋肉は疲労します。しっかり休めると回復後は少し筋肉がパワーアップ。運動と休息をうまく組み合わせて一日おきにトレーニングを。週3回が理想的なペースです。

サーキットトレーニングは、なぜ効率的なの?
モグラ先生
モグラ先生
それはやな、【無酸素運動】の筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、【有酸素運動】のステップトレーニングで体脂肪を燃焼させるので、短時間で効率の良い運動ができるんや。
モグラ先生
モグラ先生
サーキットトレーニングで得られる効果は次の6つや。
減量脂肪燃焼に効果的なプログラム
体力アップ筋力トレーニングで疲れにくい身体へ
基礎代謝アップ代謝を上げ燃えやすい体へ
肩こり腰痛改善血行を促進効果で日頃の悩みを解消!
むくみ改善血流を良くしむくみ解消
全身の筋力アップ全身のトレーニングで筋力のバランスの良いカラダを目指せます
モグラ先生
モグラ先生
ボディーズでは、2ヶ月間でダイエット成功者が続出してるんや。

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴ってなに?
モグラ先生
モグラ先生
ゲルマニウム温浴は、ゲルマ二ウム粉末を溶かした42~43℃のお湯に手足を浸けて行う温浴なんや。
モグラ先生
モグラ先生
皮膚から浸透したゲルマニウムは血液とともに全身を巡り、短時間で発汗を起こす。これがダイエットやデトックスに効果的と言われてるんやで。

1回20分で大量発汗

1回20分の手軽な部分温浴ですが、一度で600Kcal消費できると言われているゲルマニウム温浴。 汗をかくのが苦手な方も入浴後5〜10分もすると発汗作用を感じることができます。

負担が少なく、手軽

手足の部分浴なのでカラダに負担がかかりにくく、洋服を着たままお化粧も落とさずに気軽に入れます。

デトックス効果

ゲルマニウムには血中の老廃物に吸着し、汗などと一緒に体外へ排出してくれる作用があると言われており、運動が苦手でも簡単手軽にデトックス効果を得られます。

モグラ先生
モグラ先生
ゲルマニウム温浴で得られるものは大きく6つあるんや。
ダイエットゲルマニウムが酸素の働きを助け、脂肪燃焼効果を得られます。また、発汗作用を促すことで新陳代謝がアップし、痩せやすいカラダへと導きます。
冷え性手足の末端神経、毛細血管を刺激し、血液の巡りを良くし、冷え性改善などに効果的です。
むくみ血液循環が良くなり、老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、手足のむくみが改善されやすくなります。
疲れ活性酸素(体内のサビ)を除去し、細胞を活性化。睡眠の質も改善されるため、疲れが取れやすくなります。
肌荒れ・便秘発汗作用で新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーを正常化します。また、免疫力が上がり自然治癒力が高まることで排泄力もアップします。
女性周期ホルモンバランスを整え、月経痛やPMSを緩和します。
モグラ先生
モグラ先生
1回20分の温浴で、多量の発汗や体脂肪の減少といった効果が表れるのがゲルマニウム温浴の魅力なんや。
モグラ先生
モグラ先生
カロリー消費にすると、1回あたりなんと約600kcal!
モグラ先生
モグラ先生
ランニング約70分、エアロビクス約120分、ホットヨガ約110分などの運動量に置き換えられるんや。
モグラ先生
モグラ先生
7000kcal消費で1kgの減量が可能と言われており、単純計算すると12回ご利用頂くだけで-1kgの減量が可能や。
モグラ先生
モグラ先生
運動嫌いな方も簡単手軽なダイエットができるのはゲルマニウム温浴だけ!

ヨガ

ヨガの特徴を教えて!
モグラ先生
モグラ先生
きついポーズを取ること、人と競い合うものがヨガではないんや。
モグラ先生
モグラ先生
レッスンでは呼吸を大切にしていて、ストレスや緊張から解放され、ご自身の身体を見つめ直す時間を作りましょ。
モグラ先生
モグラ先生
気軽に参加でき、笑顔が生まれるようなヨガをボディーズで体験できるんや。

ボディーズのヨガの7つの特徴

  • 会員制度ではないので好きな時に気軽に通える
  • 初心者も安心なプログラム
  • 毎月2回、水・日開催。定期開催で通いやすい
  • 全国で開催。都合に合わせてスタジオを選べる
  • 1レッスン50分 しっかり学べるレッスン
  • リラックスしたい方、身体を動かしたい方など、 目的別に合わせたレッスン
  • 常温ヨガなので暑さが苦手な方にもオススメ
モグラ先生
モグラ先生
ボディーズでは、BASIC、RELAX、BODYMAKEの3つのプログラムで、初めての方にもヨガ経験者の方にも楽しんで頂けるようなレッスンを展開してるんや。

BASIC

はじめての方でも安心して参加でき、継続していくことでからだの変化を感じやすいクラスです。

ヨガの基本となる呼吸を大切にしながらからだの動かし方を学べます。
ヨガに慣れている方も自分のからだを知ることで、ポーズを深めていきましょう。

RELAX

心とからだの緊張を緩めリラックスしていくクラスです。

日常生活を送る中で起こる心やからだのストレスを、呼吸とポーズを行うことで解いていきます。
忙しく過ぎる日々の中で、少し頑張りすぎている方、少し休憩したい方、自分へご褒美をあげてあげましょう。

BODYMAKE

その月のテーマに合わせ、女性が理想とするからだをご自身で作っていくクラスです。

呼吸とからだの動きを合わせ、流れるようにヨガのポーズを行います。
発汗効果もありからだをしっかり動かしたい方にもオススメです。

女性の”なりたい”を応援します!

ランニング

ランニングの特徴を教えて!
モグラ先生
モグラ先生
女性のためのランニングクラブ「bodies running club」は、初心者の方が安心してはじめられるようにランニングの基礎のお伝えはもちろん、おしゃれをしながら、おいしいものを食べながら、ランニングの楽しさを広めてるんやで。
モグラ先生
モグラ先生
まずはみんなで、一緒に楽しく走ってみいひんか?
モグラ先生
モグラ先生
ボディーズのランニングチームを盛り上げてくれる、美女アンバサダー4名を紹介するで。

福内櫻子さん

yuさん

tomomiさん

kanamiさん

コンセプトは
smile & run
走って、笑って、キレイになる。

ボディーズのスタジオ一覧

ボディーズのスタジオの場所を教えて!
モグラ先生
モグラ先生
Bodiesは全国31スタジオで展開する女性専用フィットネスジムなんや。
モグラ先生
モグラ先生
好きな時に好きな場所で通えるのがBodiesの魅力のひとつやで。
モグラ先生
モグラ先生
東京のスタジオだけ抜粋して紹介するで。
  • 丸の内スタジオ
  • 新宿タカシマヤ タイムズスクエアスタジオ
  • 池袋東武スタジオ
  • アリオ亀有スタジオ
  • 成城コルティスタジオ
  • アトレ大森スタジオ
  • アリオ西新井スタジオ
  • ららぽーと立川立飛スタジオ
モグラ先生
モグラ先生
どのスタジオも駅から非常に近い立地なので通いやすいんやで。

今なら無料体験レッスン受付中

モグラ先生
モグラ先生
ボディーズでは入会前に無料体験レッスンを受けられるんや。
モグラ先生
モグラ先生
まずは気軽に申し込んで、ボディーズの良さを体験してみるんやで。

秋得入会キャンペーン実施中【Bodies】

楽しみながらキレイになる【Bodies】

まとめ

女性専用のいつでもどこのスタジオでも定額で通える、女性専用フィットネスジム「ボディーズ」をご紹介しました。

「運動」「栄養」「休養」の観点から女性のキレイを応援し、サーキットトレーニングを中心にした4つのプログラムと、食事の面から健康をサポート。

女性専用で安心して通えて、お手頃の価格。

追加費用なしで全国のスタジオをご利用いただけるのでお仕事帰りに家事の合間に近くのスタジオで楽しめます。

モグラ先生
モグラ先生
ぜひ無料体験レッスンを受講して、ボディーズの良さを体験してみるんやで。

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楽しみながらキレイになる【Bodies】

ABOUT ME
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たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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