✅月額費用はあまり高くないほうが良い
✅追加費用なしで全国のスタジオを利用したい
そんなあなたにおすすめなのが、「サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴・ヨガ・ランニング」と選べる4つのメニューで、理想の自分になれる女性専用フィットネスジム【ボディーズ】です。
モグラ先生に詳しくご紹介してもらいます。
ボディーズとは？
ボディーズの特徴
- サーキットトレーニング
- ゲルマニウム温浴
- ヨガ
- ランニング
サーキットトレーニング
8種の油圧式マシン
上半身、下半身、各4種のマシンで全身のボディバランスを整えることができます。ゆっくり動かすと負荷が軽くなり、早く動かすと重くなる「油圧式」なので、運動初心者の方も無理なく始められます。
1回30分でOK
長時間のトレーニングは、筋肉の成長を妨げます。運動を開始してから脂肪がしっかり燃焼しだすまで15〜20分、無理なく続けられる30分だから効果が出やすいと言われております。
週3回が理想的なペース
30分間の運動でも筋肉は疲労します。しっかり休めると回復後は少し筋肉がパワーアップ。運動と休息をうまく組み合わせて一日おきにトレーニングを。週3回が理想的なペースです。
| 減量 | 脂肪燃焼に効果的なプログラム |
|---|---|
| 体力アップ | 筋力トレーニングで疲れにくい身体へ |
| 基礎代謝アップ | 代謝を上げ燃えやすい体へ |
| 肩こり腰痛改善 | 血行を促進効果で日頃の悩みを解消！ |
| むくみ改善 | 血流を良くしむくみ解消 |
| 全身の筋力アップ | 全身のトレーニングで筋力のバランスの良いカラダを目指せます |
ゲルマニウム温浴
1回20分で大量発汗
1回20分の手軽な部分温浴ですが、一度で600Kcal消費できると言われているゲルマニウム温浴。 汗をかくのが苦手な方も入浴後5〜10分もすると発汗作用を感じることができます。
負担が少なく、手軽
手足の部分浴なのでカラダに負担がかかりにくく、洋服を着たままお化粧も落とさずに気軽に入れます。
デトックス効果
ゲルマニウムには血中の老廃物に吸着し、汗などと一緒に体外へ排出してくれる作用があると言われており、運動が苦手でも簡単手軽にデトックス効果を得られます。
| ダイエット | ゲルマニウムが酸素の働きを助け、脂肪燃焼効果を得られます。また、発汗作用を促すことで新陳代謝がアップし、痩せやすいカラダへと導きます。 |
|---|---|
| 冷え性 | 手足の末端神経、毛細血管を刺激し、血液の巡りを良くし、冷え性改善などに効果的です。 |
| むくみ | 血液循環が良くなり、老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、手足のむくみが改善されやすくなります。 |
| 疲れ | 活性酸素（体内のサビ）を除去し、細胞を活性化。睡眠の質も改善されるため、疲れが取れやすくなります。 |
| 肌荒れ・便秘 | 発汗作用で新陳代謝が上がり、肌のターンオーバーを正常化します。また、免疫力が上がり自然治癒力が高まることで排泄力もアップします。 |
| 女性周期 | ホルモンバランスを整え、月経痛やPMSを緩和します。 |
ヨガ
ボディーズのヨガの7つの特徴
- 会員制度ではないので好きな時に気軽に通える
- 初心者も安心なプログラム
- 毎月2回、水・日開催。定期開催で通いやすい
- 全国で開催。都合に合わせてスタジオを選べる
- 1レッスン50分 しっかり学べるレッスン
- リラックスしたい方、身体を動かしたい方など、 目的別に合わせたレッスン
- 常温ヨガなので暑さが苦手な方にもオススメ
BASIC
はじめての方でも安心して参加でき、継続していくことでからだの変化を感じやすいクラスです。
ヨガの基本となる呼吸を大切にしながらからだの動かし方を学べます。
ヨガに慣れている方も自分のからだを知ることで、ポーズを深めていきましょう。
RELAX
心とからだの緊張を緩めリラックスしていくクラスです。
日常生活を送る中で起こる心やからだのストレスを、呼吸とポーズを行うことで解いていきます。
忙しく過ぎる日々の中で、少し頑張りすぎている方、少し休憩したい方、自分へご褒美をあげてあげましょう。
BODYMAKE
その月のテーマに合わせ、女性が理想とするからだをご自身で作っていくクラスです。
呼吸とからだの動きを合わせ、流れるようにヨガのポーズを行います。
発汗効果もありからだをしっかり動かしたい方にもオススメです。
女性の”なりたい”を応援します！
ランニング
福内櫻子さん
yuさん
tomomiさん
kanamiさん
smile & run
走って、笑って、キレイになる。
ボディーズのスタジオ一覧
- 丸の内スタジオ
- 新宿タカシマヤ タイムズスクエアスタジオ
- 池袋東武スタジオ
- アリオ亀有スタジオ
- 成城コルティスタジオ
- アトレ大森スタジオ
- アリオ西新井スタジオ
- ららぽーと立川立飛スタジオ
今なら無料体験レッスン受付中
まとめ
女性専用のいつでもどこのスタジオでも定額で通える、女性専用フィットネスジム「ボディーズ」をご紹介しました。
「運動」「栄養」「休養」の観点から女性のキレイを応援し、サーキットトレーニングを中心にした４つのプログラムと、食事の面から健康をサポート。
女性専用で安心して通えて、お手頃の価格。
追加費用なしで全国のスタジオをご利用いただけるのでお仕事帰りに家事の合間に近くのスタジオで楽しめます。
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