ダイエット&筋トレ

【立川】ASmake(アスメイク)の体験談・口コミと料金プランとは【週1でOK】

立川駅近くで女性専用パーソナルジムを探したい!

そんなあなたのお悩みを解決します。

女性専用パーソナルジム【ASmake(アスメイク)】は、立川駅徒歩3分の好立地にあります。

  • ジムに通ったがリバウンドしてしまった
  • 健康的に痩せたい
  • 正しいダイエットをしたい
  • 若い頃の体型に戻りたい

ASmake(アスメイク)では、無理なく続けることにフォーカスしているので、トレーニングも食事もキツすぎることはしません。

女性の骨格や体質に特化した太くしないような筋トレを行うので、トレーニングをしているだけなのに、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が改善できます。

専属トレーナーとのマンツーマンなので、他の人にトレーニングを見られることなく出来ます。

ASmake(アスメイク)の魅力について詳しく解説します。

\毎月先着7名/

限定価格で体験予約をする

女性専用パーソナルジム【ASmake(アスメイク)】

お好きな所から読める目次

ASmake(アスメイク)とは

ASmake(アスメイク)は、週1回のトレーニングでなりたいカラダを手に入れられる立川市の女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

コンセプトは「週1回のトレーニングでなりたいカラダを手に入れて笑顔になる」。

明日(AS)の笑顔を創る(make)から「ASmake(アスメイク)」という名前が出来ました。

ただ痩せるためのトレーニングや食事管理、食事相談、栄養管理だけでなく、『二の腕痩せ』や『脚痩せ』などの体型を変えるボディメイクに特化したトレーニングを行い、一生続けられるような、無理のない食事相談、栄養管理、アドバイスを行っています。

また、サプリメントやプロテインなどの物販は行わず、歳を取ってから動けなくなった、病気になったということがないように、健康という視点を忘れずに、生活習慣を整える最新の情報もお伝えしています。

一切マニュアルがなく、お客様1人1人にすべて合わせて、お伝えする内容やトレーニングも変わります。

「この食べ物はNG」というような食品制限がないのでダイエットに対する概念が変わり、ASmake(アスメイク)のコンセプトでもある『笑顔になる』ことを目的にしています。

アクセス情報

<住所>
〒190-0023 東京都立川市柴崎町2-1-6
エルタワータチ5階501

JR青梅線/中央線/南武線〈立川駅〉、多摩モノレール〈立川北駅〉・〈立川南駅〉より徒歩3分

ASmake(アスメイク)で実現できること

ぷりんとしたヒップ、くびれたウエスト、やわらかそうだけど引き締まるとこは引き締まった体、こんな体になりたいという、「なりたい体」を持っている女性は多いはず。

でも自分には無理そう…と諦めていませんか?

ここからは、女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeができる6つのことをご紹介します。

1.あなたの目的・目標・思いを共有、何をするのか説明し、結果を出します

お客様とトレーナーの間での認識や目的・目標の共有ができていないと、まず良い結果には繋がりません。

ASmakeでは、初回のカウンセリングを約30分かけて行っています。

しっかりとあなたの思いや目的・目標をヒアリング。

それに対して原因と解決策、何をするのかきちんと説明します。

また、姿勢、筋肉の付き方や体質、ストレスレベルは十人十色。

その上でお客様一人ひとりに合わせたメニューを開発・提供し、しっかりと結果を出します。

2.根本的なダイエット・ボディメイクの知識を身につけられるようサポート

食事は日常生活で365日一生行うもの。

知識の少なさから流行りのダイエット法や目立つものに飛びついてうまくいかなくなることが多いです。

ASmakeでは、2つ星栄養コンシェルジュ資格を持ったトレーナーが、本物の栄養や食事の知識をお伝えします。

お客様が根本的な知識を身に付ければ、食生活を自分でコントロールできるようになると考えています。

ASmakeがご提案する食事改善は、急激な食事制限をしたり、炭水化物を抜き続けるといった、多くの人が辛い、続かなそうと感じる無理のある食事制限ではなく、

お客様の嗜好や生活リズム、習慣、ストレスレベルなどに合わせて、なるべく今の食生活を変えないようにアドバイスするので、ストレスも少なく、無理なく続けられるようなご提案をさせていただいています。

LINEにてお食事の相談・アドバイスは回数無制限で行います。(*ご入会いただいている方のみ)

3.姿勢を改善して体型を変えるトレーニング

ASmakeのトレーニングは、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインです。

姿勢が整わないままトレーニングをしても、

・スクワットで腰が痛くなったり、
・二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングで逆に二の腕が太くなったり、
・ヒップのトレーニングでヒップアップのつもりが、ヒップが下がったり、
・背中のトレーニングだけでは猫背が改善しない

という逆効果になってしまうこともあります。

そういったリスクを避けて、女性の骨格、筋肉の仕組みを理解し、それを一人一人の生活習慣・仕事・体のクセ・姿勢に合わせて細かくトレーニングのやり方やフォーム、方法を調整しています。

人によっては、トレーニングよりもストレッチで筋肉を緩めたほうが効果が高い方もいます。

一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングを提供いたします。

4.持てる技術や知識をすべて使ってサポート

ASmakeでは、日本モデルボディメイク協会認定モデルダイエット指導者資格、NSCA認定パーソナルトレーナー資格を持ち、

雑誌のダイエット企画も監修したパーソナルトレーナーが、あなただけの目的に合ったトレーニングをご提供します。

栄養や運動、体の仕組みなど

日々科学や研究は進んでいます。前まで良かったものが良くないとわかることも多く、新しい情報や本質がわかってくることも多いです。

また、食生活と運動を整えても、ストレスが多いと続けることが難しくなり、痩せなかったりリバウンドしてしまいます。

そのため、ただ筋トレや食生活の改善のサポートをするだけではなく、生活習慣やストレスレベル、考え方などを含めてアドバイスし、1番お客様にとってストレスが少なく、頑張り過ぎなくても良い方法をご提案しています。

そのために、定期的にトレーナーがセミナーや講習に行き自ら学び、都度最新の情報を仕入れたうえで、常にお客様のために持てる技術や知識をすべて使ってサポートさせていただいています。

また、ASmakeのトレーナー同士でも定期的に勉強会をし、情報共有をして、常に高い技術レベルでお客様に対応することができるようにしています。

5.ストレスを減少させる空間

食事や食生活のアドバイスに「ストレスを最小限にする」という無理しないことをお伝えし、

トレーニングでも、キツイけどキツすぎない、けど効果は最大限になるように一人一人に合わせて調整しています。

ストレスが多いと、効果が出ないばかりか、お客様の運動習慣や今後の健康にまで悪影響が出てしまいます。

そのため、何よりも、ストレスを減らすことを念頭に置いて、食生活もトレーニングもサポートしています。

また、部屋の約50%に、木目の壁や柱を取り入れており、トレーニングをするジムなのに、少しでもストレスを減らしていただけるように、「森林医学」をもとにしたリラックスできる空間にしました。

6.完全予約制のパーソナルトレーニングジムで、あなただけの空間を提供

完全予約制・担当制のパーソナルトレーニングジムで、時間内はしっかりあなただけと向き合います。

他の人にトレーニングを見られたり、気を遣うのが嫌というあなたも、

スタジオ内でのトレーニングを他のお客様に見られることなく、

誰の目も気にせず完全プライベートであなた専用の空間を提供します。

そのため、お子様連れでのトレーニングも可能です。

ASmake(アスメイク)の料金プラン

1回体験トレーニング(初回カウンセリング+トレーニング)

12,000円
→毎月先着 7 名様限定 5,000円

入会金

10,000円
 

コース ( 週1回 / 月4回 )

完全マンツーマン
48,000円
 

ペアトレーニング ( 週1回 / 月4回 )

ご友人やご家族と2人で一緒に受けたい方向け
70,000円(お1人さま 35,000円)

ASmake(アスメイク)の口コミ・評判

ASmake(アスメイク)の口コミ・評判をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

今までは自己流のダイエットで失敗続きでした。そんな状態を脱出したくて通いはじめました。ここの指導は基礎から徹底的に教えてくれます。食事もトレーニングも無理なことは一切せず、私のペースに合わせて行ってくれるので継続して努力することができました。

深夜の暴飲暴食が原因で太ってしまいました。週に1回のみのセッションですが、非常に丁寧に指導して下さいます。ここの指導内容でダイエットやトレーニングを初めて楽しく感じることができました。食事制限も無理なことは一切言われないので、精神的にも楽です。

当初はダイエットを無理なく成功させたくて入会しました。しかしセッションの中でダイエット以外にも姿勢や骨盤の歪みを指摘され、実際に矯正するためのプログラムも作成してもらいました。おかげで猫背も直りました。

今までは自己流のトレーニングや食事制限をしては失敗を繰り返していました。ここではどうすればスタイルを良くできるのか、非常に細かく指導して下さいます。週に1回のみのレッスンなので無理なく通えます。

今まで週3回はジムに通っていましたが結果が出ず。でもここでは週に1回のセッションでもしっかりと結果を出すことができました。会社の制服が緩くなるほど、効果を実感しています。

週に1回のセッションなので無理なく続けることができています。トレーナーさんも明るくて優しいので、毎回通うのが楽しいです。色んなジムがあるけれど、ここにして良かったと思えています。

ASmake(アスメイク)のよくある質問

ASmake(アスメイク)のよくある質問を公式サイトで調べてみました。

Q.完全にマンツーマンのトレーニングですか?

A.完全にマンツーマンのパーソナルトレーニングと、2人ペアでのトレーニングも受け付けております。



Q.糖質制限やキツイ食事制限をしますか?

A.いいえ、糖質制限やキツイ食事制限は絶対に続かないので、勧めることはありません。

なるべく今の食生活を変えず、あなたに合わせた食事の方法をご提案し、

少しずつ知識をつけていただき、ご自身でも食生活の管理ができるようお話いたします。



Q.毎食写真を送らないといけないですか?

A.いいえ、基本的にお食事の写真の管理はしていません。食事は女性の楽しみの一つです。

もちろん、食べるとボディメイクに失敗するものもあります。

ですが、お客様ご自身で「何を・いつ・どうやって食べればいいか」

を身につけていただけるようアドバイスいたします。



Q.食事管理もしてくれますか?

A.はい、無理なお食事の管理はしませんが、

ご希望される方には食事の質問・アドバイスをメールやLINEにてさせていただきます。

回数制限もないので、いつでもお気軽に聞いていただけます。(ただし、ご入会されているお客様に限ります)



Q.マッチョな体型になりませんか?

A.いいえ、女性はもともと筋肉が太くなりにくいので週1回や2回ではマッチョになりません。

使いすぎている筋肉と使われない筋肉のアンバランスを解消するように整えていくので、

筋肉質な部分も減りやすくなります。ご安心ください。



Q.通い続けないとリバウンドしてしまいますか

A.当スタジオではリバウンドの定義は、ダイエット・ボディメイクする前の体型に戻ることとしています。

お客様自身で知識を身につけていただけるようお話・アドバイスをしていくので、

通い続けなくても維持することは可能です。

ですが、トレーニングに関しては、1人ではできないことが多いため、

回数を減らして月3回や月2回などの継続をオススメしています。



Q.どれくらいの期間続ければ身体は変わりますか?

A.体を変えるために、まずは週1~2回のトレーニングを3か月間継続されることをオススメしています。

3カ月目以降は、目的や目標に合わせて月1回や月2回などの継続プランもご用意しています。



Q.結婚式までに痩せたいのですが、短期集中コースはありますか?

A.いいえ、当スタジオでは短期集中コースのご用意をしておりません。

短期集中で無理な食事制限とトレーニングで急激に体重を落とした後のリバウンドのリスクを減らすためです。

そのため、短期でカラダを変えたい方に関しては無理なく落とせるペースで

週2回通っていただけるコースもございます。まずは1度体験でお話をお伺いしたうえでご提案させていただきます。



Q.運動経験がほとんどないのですが、できるか不安です。。。

A.現在、通ってくださっているお客様の90%以上が、今までほとんど運動経験がない方です。

できるだけあなたの体力やキツさの感じ方に合わせてトレーニングをしていきますので、

1度体験トレーニングにてご判断いただければと思います。



Q.月に4回(週1回)も通えないかもしれないのですが、、、

A.通い始めは、筋肉をつけて代謝を上げ、痩せやすい体にするためにも月4回(週1回)でお越しいただくことをオススメしていますが、月4回通えない場合は、月に2回・3回というコースもご用意しています。

Q.月1回や2回の継続でも効果は出ますか?

A.はい。効果は出ます。月4回や月8回通うよりは、効果が出るまでの時間がかかることが多いですが、効果がゼロになって意味がないということはありません。

実際、一人ひとりお仕事も違えば、忙しさも全く違います。無理に時間を取って通うのがストレスになるよりは、無理なく月1回や2回のコースで通われる方が圧倒的に結果にはつながります。そうして実際に月1回や2回で継続されている方もいらっしゃいますので、ご安心ください。


Q.子供を連れて、ジムに通うことはできますか?

A.はい。お子様連れで、ジムに通っていただくことも可能です。

実際に、未就学児とご一緒に通っていただいている会員様もいます。お気軽にご相談ください。

Q.サプリメントや食品などの販売、勧誘はありますか?

A.いいえ、サプリメントや食品などの販売・勧誘はしていません。

普段の食事とトレーニングのみでボディメイクは成功すると考えています。

もちろん、「これってどうなの?」というご質問にはお答えします!



Q.トレーニング時にシューズは必要ですか?

A.いいえ、シューズはお持ちいただかなくて大丈夫です。

裸足または靴下でトレーニングしていだけます。



Q.トレーニング当日、何を持っていけばいいですか?

A.当日は、お着替えのみ持参でお越しいただけます。

お水もミネラルウォーターをご用意しております。

もしお着替えを忘れても貸しウェアをご用意しています。

しかし、数が少ないので、なるべくお持ちいただけるようお願いしております。

タオルも同様に、なるべくお持ちいただけるようお願いしております。



Q.トレーニングはキツイ、つらいですか?

A.姿勢を整え定着させるためには、使われていない全身の筋肉を目覚めさせる必要があるため、

個人差はありますがメインの3~4種目のトレーニングはきついと感じることがあります。



Q.自宅や近くの事務や体育館まで出張をしてもらうことは可能ですか?

A.はい。出張のパーソナルトレーニングも承っております。

その場合は、通常料金に「往復交通費」と「施設料(ご自宅の場合は不要)」を別途いただいております。
ご相談いただければご対応いたします。


Q.営業時間は、何時から何時までですか?

平日:9時~21時

土曜・日曜・祝日:9時~18時

定休日:年末年始など

とさせていただいております。これ以外の時間に関しては、ご相談ください。

Q.体験トレーニングでは、どんなことをしますか?

A.体験トレーニングでは、

しっかりと時間をかけたカウンセリングとお客様の目的や目標に合わせたトレーニングをメインに行わせていただき、1回でも姿勢や重心の変化を体感していただきます。

まとめ:立川駅近くの女性専用パーソナルジムASmake(アスメイク)

ASmake(アスメイク)は、立川駅近の女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

ただ痩せるためのトレーニングや食事管理、食事相談、栄養管理だけでなく、『二の腕痩せ』や『脚痩せ』などの体型を変えるボディメイクに特化したトレーニングを行い、一生続けられるような、無理のない食事相談、栄養管理、アドバイスを行っています。

短期間で無理なダイエットは行っていません。

「週1回のトレーニングでなりたいカラダを手に入れて笑顔になる」

ぜひあなたもお試しください。

\毎月先着7名/

限定価格で体験予約をする

女性専用パーソナルジム【ASmake(アスメイク)】

ABOUT ME
たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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