ダイエット&筋トレ

筋トレ中の水分補給に「のむシリカ」がおすすめな3つの理由

昨今の健康ブームで、ボディビルダーだけでなく若い女性や体力維持を目的とした高齢者まで、筋トレ人口が増えています。

あなたは筋トレと水分補給の重要性について詳しく知っていますか?

実は、筋トレ中の水分補給はとても大事で、知らないと危険です!

本記事では、なぜ筋トレを行う上で水分補給が大切かを解説します。

水分補給に、のむシリカ

世界トップクラスのミネラル含有量を誇る霧島の天然水です。
100冊以上書籍を書いている東京医科歯科大学の名誉教授藤田紘一郎先生もオススメするシリカ水。
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筋トレに水分補給が大切な理由

人間の身体の約60%は水分、そのうち筋肉の水分含有量は80%と言われています。

筋肉にも多くの水分が含まれており、水分が不足すると筋肉量が落ちてしまいます。

筋肉量が多ければ多いほど体内の水分量も多くなります。

筋トレで力をつけたいなら、筋肉増強のために必要な水分を定期的に摂取する必要があります。

年齢を重ねると、喉の乾燥に気づくことが少なくなるので、若い人よりも意識して行う必要があります。

また、筋肉を育てるためには、全身に栄養を届けることが大切です。

栄養素は、血管を通って血液によって全身に運ばれるため、血流を良好に保つためには、水分が不可欠です。

筋肉痛を早期に緩和し、疲労回復を促進する

筋トレ後に分泌される乳酸は、水分を十分に摂取することで血液が効率よく運び、排泄を助けるため、筋肉痛を早期に解消し、疲労回復を早めると言われています。

体内の水分が不足すると、血液中の水分量も減り、体を健康に保つための酸素の運搬に支障をきたします。

血液中の水分量が減ると濁りがちになり、脳梗塞や心筋梗塞の危険因子にもなります。

筋トレ中の水分補給の必要摂取量とは

運動すると汗の量が増えます。

汗の量が増えると体内の水分量が減るので、水を多く飲みたくなります。

また、食事コントロールで食べる量を減らしている人は、食事から摂取できる水分量が減るため、いつもより多くの水を飲む必要があります。

日頃から運動や食事のコントロールをしている人は、意識して水を飲むことが大切です。

普通の人は、1日に1.5〜2リットル程度の摂取が推奨されています。

一方、トレーニングをしている人は、4〜6リットル程度を目安にしてください。

また、水は一気に飲むのではなく、少量をコツコツと飲むようにしましょう。

筋トレの内容や発汗量にもよりますが、目安としては15分以内に1回のペースでコップ1杯の水を飲むことをお勧めします。

筋トレ中の水分補給はとくに喉の渇きを感じる前に飲むことがとても大切です。

喉が渇くということは、すでに体内の水分が約2%以上失われ、脱水症状に近い状態になっている証拠なので、必ず喉が渇く前に水分を補給するようにしましょう。

筋トレ中の水分補給に「のむシリカ」がおすすめ

ここまで、筋トレ中の水分補給がいかに重要かを解説してきました。

ここからは筋トレ中の水分補給におすすめな「のむシリカ」についてご紹介します。

水分補給に、のむシリカ

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のむシリカとは

現代社会では、食文化も変わりミネラル不足と言われています。

特に全身を構成する重要なミネラル「シリカ」は体内で生成することが出来ないため食事や天然水からの補給が必要です。

幾度もの噴火を繰り返してきた霧島連山の大地から数百年の幾月を掛け奇跡の天然水「のむシリカ」が誕生しました。

のむシリカのミネラル含有量

のむシリカは、シリカ以外にも希少ミネラルを豊富に含んでいます。

のむシリカの成分表

のむシリカの成分表を見てみましょう。

筋トレ中の水分補給にのむシリカがおすすめな理由

筋トレ中の水分補給にのむシリカがおすすめな理由を3つご紹介します。

  • ①トレーニング後の回復やデトックスなども効果的に促進される
  • ②中硬水だから飲みやすい
  • ③世界トップクラスのミネラル含有量

①トレーニング後の回復やデトックスなども効果的に促進される

運動で汗をかき、体内の水分が不足しているときに、ミネラルを豊富に含んだ「のむシリカ」を摂取することで、トレーニング後の回復やデトックスを効果的に促します。

②中硬水だから飲みやすい

一般的には、ミネラルが多いほど硬くなって飲みにくくなりますが、「のむシリカ」は中硬水なので飲みやすく、毎日おいしく飲むことができます。

トレーニング前後に飲むプロテインも、のむシリカでシェイクして飲むと、身体にも筋肉にも良くて一石二鳥です。

③世界トップクラスのミネラル含有量

ミネラル不足は筋トレ効果を激減させてしまいます。

筋トレ中の水分補給と同時にミネラルを補給できる「のむシリカ」は筋トレ中の水分補給として最適です。

のむシリカ定期便は1回でも変更可能

のむシリカは定期便の「期間のしばり」はありません。

いつでも停止・変更できるので安心です。

のむシリカの口コミ・評判

のむシリカの実際の愛用者の口コミ・評判を調べてみました。

シリカ水が良いと複数の人から聞いて早速購入。朝起きたら珈琲より水が良いとは分かっていますが水は飽きるし珈琲や香りのあるお茶に比べてリラックス効果は薄いと思ってしまい今までなかなか水を飲む習慣は継続出来ませんでした。
この水は極端な硬水や軟水と違い飲みにくさは感じません。普通に美味しいお水です。ミネラルウォーターの爽やかさと、毎朝お腹の調子が良い感じがするので続けてみようと思います。
今話題のシリカ!
スポーツ選手やモデルさんも飲んでるんだシリカ水、ずっと気になっていました。年齢とともにシリカは身体から減っていき自力ででは増やせないものだから補給がいいと知って、シリカ水でも飲みやすいと評判ののむシリカを選びました!
いろいろと、似た商品を飲んでいますが、とても飲みやすくまろやかだと思います。飲みにくいと言われる方もいらっしゃいますが、私は飲みやすいと思います(飲みなれているからかもしれません)。
水を飲みすぎると胃がちゃぽちゃぽするのですが、このシリカはならないように感じます。水道水を飲むなら断然シリカをオススメします。
少しお値段はしますが、シリカのお水はだいたいこのくらいかなと思います。ただ、他のお水よりもその他の成分が多いので、お得ではないかと思います。
飲みきったら、リピします。
シリカ水が飲み易く毎日飲んでいます。
他のミネラルウォーターよりシリカ水が私には合っています。友達にも勧めて友達もずっと飲んでいて飲まないと調子悪い気がすると言っています。まとめて2箱の注文にするとよりお得です。
程よいまろやかさで飲みやすいです。シリカを始めいろんな栄養素が入っているようで、今後の変化が楽しみです。500mlは持ち運びに便利で良いです。
体に必要なシリカ、体内で生成することができないと知って飲んでみました。中硬水で飲みやすく、クセもなかったです。毎日の料理やコーヒー、炊飯にも使って、無理なくミネラルチャージしています。毎日の習慣にしたいです。
普通においしい天然水って感じです。

ただ、飲んでると少しずつ美肌にはたしかに近付けているみたいで肌がだいぶなめらかになる実感があります。

お値段的には普通のミネラルウォーターと変わらないのでごくごく飲めます。

まとめ

本記事では筋トレ中の水分補給の大切さと、筋トレ中の水分補給におすすめな「のむシリカ」についてご紹介しました。

筋トレをするときに水分補給に気をつけないと、筋トレをしてもなかなか筋肉がつかないだけでなく、最悪の場合は命に関わることもあります。

そんな時はミネラルが豊富な「のむシリカ」で水分補給しましょう。

水分補給に、のむシリカ

世界トップクラスのミネラル含有量を誇る霧島の天然水です。
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ABOUT ME
たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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