ダイエット&筋トレ

筋トレの超回復には良い睡眠が必要?睡眠の質を上げるマットレスと枕【LIMNE】

普段、筋トレを行っている方は「超回復」という言葉を聞いたことがあると思います。

実は「超回復」については、科学的にまだはっきりとわかっていないのですが、筋トレ後に傷ついた筋繊維が修復される際、以前よりも筋肉が大きくなることが超回復といいます。

筋力トレーニング後に適切な休息をとることによって起こる現象と言われています。

筋力トレーニング

休息

超回復

筋力トレーニング

と繰り返し繰り返し行うことで、マッチョな引き締まった身体を得ることができます。

「休息」といってもいくつか種類がありますが、本記事では、この「休息」を「睡眠」と定義します。

睡眠は誰でも必ず取っていますよね。

毎日の睡眠の質を高めることで、さらなる超回復を見込めます。

それではどのように睡眠の質を高めたら良いのでしょうか。

良い睡眠とは?

そもそも良い睡眠とは、「どれだけ寝たのか」という睡眠時間のことではなく、「どれだけぐっすり眠れたか」という睡眠の質のことです。

  • 寝付きが良い
  • ぐっすり眠れる
  • 寝起きがすっきりしている

この3つに当てはまる方は、良い睡眠が取れていると思います。

1つでも該当しないものがあった方は、睡眠の改善の余地があります。

そんなあなたにおすすめのマットレス・枕をご紹介します!

まったく新しいマットレス・枕【LIMNE(リムネ)】

一般的な改良された寝具とは異なり、LIMNEの製品は機能性だけでなく、素材、質感、デザイン、利便性なども考慮されています。

LIMNEの特長
  • 日本人の体型を考えた工学設計
  • 特殊素材による包まれる感触
  • 理想的な寝姿勢をデータ検証
  • 通気性、耐久性を考慮した構造
  • グレーを基調に高級感のあるデザイン
  • ご自宅で洗濯可能カバー採用
  • 二次利用を目的とした商品梱包
  • 120日間の返金保証

LIMEのマットレスとまくらは、独自開発したマシュマロ触感の素材「Soufflair(スフエアー)」を採用した3層ウレタンマットレスが特長です。
その柔らかさを支えるのがミドル層とボトム層の役割です。

ミドル層は、「肩」「お尻」「ふくらはぎ~かかと」の3カ所に溝加工を施しています。
体の凹凸に合わせて溝の深さを変え、特にふくらはぎ部分の横溝は、足先に向かうにつれて浅くなる設計。
この設計がカラダに柔らかさを伝える仕組みになっています。
また、寝返りのしやすさもこの特殊構造にあります。

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LIMNEのマットレス(LIMNE the mattress)

カラダだけでなくココロまでもトロけてしまうような体験へ。
独自の素材と構造が、これまでになかった「トロける気持ちよさ」と「身体への負担軽減」を実現。
マシュマロの上で眠れるような、まったく新しい睡眠体験をお届けします。

日々の生活のなかで、ヒトは身体的にも精神的にも負担を感じて生きています。
そんな負担の軽減やリラックスにもつながる貴重な眠りの時間。

睡眠の時間だけは、心身ともにリラックスできる時間をカラダで感じて、その気持ちよさが心も休まる、
至福の時間が体験できるようなマットレスを考えました。

★point1
トロけるマシュマロ触感を実現した新素材「Souffair(スフエアー)」

★point2
人間工学に基づく構造で軽減を軽減

★point3
マシュマロの表面を実現した、滑らかシーツ

つまり、「やわらかさ」と「身体への負担軽減」を実現したマットレスが完成しました。

LIMNEのマットレス(LIMNE the mattress)の口コミ

20代 女性
20代 女性
いままで寝ていたマットレスはなんだったんだ!というくらい初日感動しました!
適度な柔らかさと肌触りの良さ、子供がぴょんぴょんしても振動が吸収され横になっていても全然揺れないのがすごいです!
今までのマットレスは子供達が寝返りするだけで揺れていたので現在は快適に眠れています。
もう手放せません^ ^
30代 男性
30代 男性
仕事柄残業が多く超短時間しか眠らない生活を10年も続けてます。しかも、すぐに寝付けないという最悪な体質でした。
友人宅でLIMNEのマットレスを知り、触った瞬間なんだこれ!?とあまりの気持ちよさに驚き、即購入。超短時間睡眠の生活は変わっていませんが、その短時間で謳い文句通り、骨抜きにされてます。心なしか朝起きるのもきつくなくなったような。
すごいマットレスを見つけてしまった。
年齢非公開 女性
年齢非公開 女性
ついにベッドまで買い替えたマットレスも新調して毎晩吸い込まれるように眠りについている
どこまでおうち時間充実させるんだ
私ってこんなに引きこもりだったのか?W
40代 男性
40代 男性
購入前は正直、書かれている内容に疑いはありました。金額も高価なので、躊躇はしましたが買って正解でした。
マットレスの柔らかさは確かにクセになりますし、寝つきの悪かったのが、柔らかさに癒されて寝てしまいます。
寝ることが、毎晩楽しみになりました。
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LIMNEの枕(the pillow)

脳までもトロけてしまうような体験へ。
独自の素材と構造が、これまでになかった「トロける気持ちよさ」と「首、肩、頭への負担軽減」を実現。
マシュマロに頭を乗せて眠れるようなまったく新しい睡眠体験をお届けします。

横幅70.0×縦幅43.0×高さ9.0cm。
通常の枕に比べて、LIMNEの枕は超ワイド幅になっています。
無意識に寝返りする時に、枕から頭が落ちないようにするためにこのサイズにしました。
ちょっとした“頼りがい”のある枕です。

LIMNEの枕(the pillow)の口コミ

30代 女性
30代 女性
以前使用していた枕が合わず、睡眠の質を改善するために新しい枕を探していました。
商品説明を読み、デザイン性や設計へのこだわり、清潔に保てる面などで魅力を感じ購入いたしました。結果としては、購入して大満足です。
以前は入眠までに時間がかかったり、なかなか寝る体勢が定まりませんでした。
ですが、LIMNEの枕にしてからは入眠までの時間が早くなり、睡眠時間が体感的に長く感じられるようになりました。
また、マシュマロのような肌触りが心地よく、毎晩枕を使用するのが楽しみになっています。
梱包も特別感や高級感を感じられる箱に入っており、睡眠に悩んでいる友人や家族にギフトとしてプレゼントするのもいいと思いました。
30代 男性
30代 男性
マットレスと一緒に枕を購入しました。
マットレスの構造に合わせて、作られた枕という事ですがたしかに首がまっすぐに保たれて、以前より息苦しくないのを実感しました。
低い枕は初め慣れませんでしたが、この柔らかさに癒されて気が付くといつも寝てしまってます。
20代 女性
20代 女性
枕の良かったところは、モフモフした触り心地と寝返りを打っても頭や肩が痛くならないところです。
一時期はオーダーメイド枕を探していましたが、今ではLIMNEの枕で十分満足しています。
使って2ヶ月半経ちますが、枕のモフモフは変わらず、長く使えそうな品質だと思います。
20代 女性
20代 女性
適度な柔らかさと肌触りの良さでとても気持ちいいです♪寝るまでの時間も短くなりすぐに寝れています。
肩こりがひどいのですが、使い出してからは軽減されたように感じられてます。
カラーも落ち着いた色でインテリアを邪魔せず気に入っています。
数ヶ月使用しておりますが、へたりもみられず毎日愛用しております。
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まとめ

筋トレの超回復には良い睡眠が必要?睡眠の質を上げるマットレスと枕【LIMNE】ということで、LIMNEのマットレスと枕をご紹介しました。

筋トレ初心者の方は、筋力トレーニングを行っても筋肉への負荷はあまり大きくありません。

ボディービルダーのように本格的な高負荷の筋力トレーニングを行わないのであれば、筋トレは毎日行っていただいても大丈夫です。

そのかわり、睡眠の質を高めることで筋肉の超回復を促し、よりよい筋肥大を目指してください。

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ABOUT ME
たけぴー
2018年に体調を崩して激やせしてから筋トレにハマり、筋肉をつけて体重を10kg増加。 ホームトレーニーとして自宅でできる筋トレ方法や筋肉の知識、栄養学などを主にYouTubeにて学ぶ。 好きな筋肉は上腕二頭筋。得意な筋肉は大胸筋。 二児の父。 本業は大手Web制作会社のディレクター兼エンジニア。副業でいくつかのサイトを運営中。 詳しいプロフィールはこちら
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