- 体重もだけど、見た目を細くしたい
- 肩凝り、腰痛を改善したい
- なかなか落ちない二の腕をどうにかしたい
- 垂れているお尻の位置を上げたい
- スッキリとした足首とふくらはぎを取り戻したい
- 細いくびれを作りたい
- 姿勢を美しくしたい
こんなお悩みはありませんか？
１つでも当てはまったあなたには、
筋膜リリースで痩せられるパーソナルトレーニングジム
】をオススメします。
ジムキューブでは、お客様一人一人に合わせたボディメイクプログラムを提供しているので、女性の憧れる細くてメリハリのある身体を作ることができます。
筋膜リリース × パーソナルトレーニング
徹底的にほぐして鍛えるから細くなる、圧倒的コスパと最大効率化メソッドキレイな身体作りができる「ジムキューブ」について詳しくご紹介します。
目次
筋膜リリースとは
筋肉は筋膜と呼ばれる薄い組織の膜に包まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。
筋膜は筋肉を包む膜で、ウェットスーツのように全身に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包んでいることから、組織を支える第2の骨格と言われています。筋膜は、筋肉全体を覆う一番外側の上膜、複数の筋繊維を束ねて覆う周膜、筋繊維1本1本を包む内膜の3種類に分けられます。
この筋膜は軟部組織であるため、萎縮や癒着（ゆちゃく：絡まる、くっつく）しやすいという特徴があります。この筋膜の萎縮や癒着は、時に筋肉の柔軟性を損ない、こわばりや痛みの原因となることがあります。
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜が滑らかである必要があります。その筋膜を柔らかくし、滑りを良くして、緩めることを「筋膜リリース」といいます。筋膜をリリースすることで、筋肉の柔軟性が引き出され、関節の可動域が広がります。
筋膜リリースとは、筋膜の萎縮・癒着を剥がしたり、切り離したり、揉んだりして、正常な状態に戻すことを指します。筋膜リリースが「筋膜はがし」と訳され呼ばれることがあるのも、このためです。
かつては、アイロンを使うように、両手で皮膚面を剥がし、指で筋膜を引き離し、掌で揉んで筋膜をリリースするマッサージが行われていました。
この方法は高度な技術を必要とし、時間もかかるものでした。また、筋肉自体が一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜が柔軟でなければ、時間の経過とともに筋膜と筋肉は再び萎縮してしまいます。
筋膜組織の機能を回復させるためには、物理的に圧迫や刺激を加えて筋膜の乱れを取り除く必要があります。
筋膜リリースは効果ある？
筋膜をリリースして弾力性や伸縮性を取り戻し、元の状態に戻すことで、ねじれや癒着が解消され、血流が改善されます。
筋膜リリースで得られる効果は主に6つあります。
筋膜リリースの効果① コリや痛みを解消する
筋膜リリースでトリガーポイントにアプローチすることで、滞っていた血流が改善され、コリや痛みが軽減・解消されます。
筋膜や筋肉などの軟部組織の異常により形成されたしこりをトリガーポイントといいます。
トリガーの名の通り、筋膜が癒着してしこりを形成すると痛みが生じます。
癒着した部分にしこり（トリガーポイント）が発生しそのストレスにより痛みが誘発されます。
筋膜リリースの効果② 姿勢が良くなる
筋肉は骨格を支えているため、筋膜が癒着すると体が歪み、骨格のバランスが崩れてしまいます。
筋膜をリリースすることで、筋肉の動きが良くなり、骨格を理想的なバランスで支えることができ、姿勢が美しく整えられます。
筋膜リリースの効果③ 体が動かしやすくなる
筋膜をリリースすると、固まった筋膜が緩んで血流が良くなり、コリや痛みが軽減され、関節の可動域が広がります。
また、ケガや病気でしばらく動けなかった方のリハビリにも効果的です。
筋膜リリースの効果④ 体調が改善される
筋膜のねじれや癒着は、内臓などの組織の機能を低下させ、冷え性や慢性疲労などの症状を引き起こします。
筋膜をリリースすることで、骨や内臓が元の位置に戻り、血流が改善されるため、身体の不調が軽減・改善されます。
筋膜リリースの効果⑤ 前向きな気持ちになる
筋膜が癒着すると、身体は常に緊張状態になり、自律神経が圧迫され乱れます。
筋膜リリースで筋膜のねじれや癒着をほぐすことで、緊張がほぐれ、自律神経が整い、気分も前向きになり、心理面でも良い影響があります。
筋膜リリースの効果⑥ 美容効果や老化防止効果も期待できる
筋膜をリリースすることで、骨や内臓の位置が本来あるべき位置に戻るため、ウエストのくびれやたるみ、シワ、むくみが改善されます。
筋膜リリースダイエットで痩せるためには
筋膜が筋肉に癒着すると、筋肉が硬くなりやすく、血行が悪化して代謝が悪くなります。
筋膜リリースすることで、硬くなった筋肉がほぐれ、血行が良くなります。その結果、筋肉の血流が活発になると、基礎代謝が上がり、消費カロリーが増え、脂肪が付着しにくくなる効果があります。
30代、40代になると基礎代謝が下がり、お腹や背中に脂肪がつきやすくなり、むくみやすくなりますので、筋膜リリースダイエットがおすすめです。
全身の筋肉の裏側に付着している筋膜をリリースすることで、全身の血行を促進し、基礎代謝をアップさせましょう。
また、筋膜が硬いままだと、血行やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まってむくみの原因になります。むくみは、運動してもなかなか痩せない理由のひとつです。
筋膜をほぐすことで、筋膜内部の繊維を柔らかくすることができ、血行やリンパの促進にもつながります。血行やリンパが良くなると、体内に溜まった老廃物が排出され、むくみ解消に効果的です。
むくみが解消されることで、体が引き締まり、ダイエットの効率もアップします。
筋膜リリースができるパーソナルトレーニングジム【GYM CUBE（ジムキューブ）】
GYM CUBE（ジムキューブ）は業界初の「筋膜リリースができるパーソナルトレーニングジム」です。
筋膜リリースで固まった筋膜やセルライトを徹底的にほぐし、パーソナルトレーニングで弱くたるんだ身体を引き締める事で格段に効果を実感しやすいのが特徴です。
「ほぐして鍛える」の最大効率メソッドがジムキューブです。
筋膜リリースは痩身効果も期待できるので、日々の疲れを癒しながらボディメイクでき一石二鳥。
女性の憧れる細くメリハリのある身体を作る女性専門ジムです。
GYM CUBE（ジムキューブ）の特徴
ジムキューブが選ばれるポイントをご紹介します。
ポイント1 筋膜リリース × パーソナルトレーニング
プロフェッショナルによる独自メソッドの筋膜リリース施術とパーソナルトレーニング、ライフスタイルにあった栄養指導で女性特有のカラダの悩みを改善し、理想のライフスタイルを実現するサポートをいたします。
ポイント2 笑顔の優しいスタッフ
親しみやすい笑顔100%！
ジムキューブのスタッフの採用基準は笑顔です。
どんなにいい指導ができても、怖い相手だったら嫌ですよね。お客様に安心してトレーニングに通ってもらうために、ほっとする色んな笑顔を取り揃えています。
ポイント3 わかりやすい料金プラン
お客様一人一人に寄り添った圧倒的低価格！
筋膜リリース+パーソナルトレーニングで細くメリハリのある身体を作ります。凝り固まった筋肉やセルライトは筋膜リリースで徹底的にほぐし、弱くなった筋肉はパーソナルトレーニングで引き締めていきます。
ポイント4 毎回手ぶらOK
系列店行き来自由！
ウェア上下と靴は無料貸し出ししているので、毎回手ぶらでOK。また引越しや通勤通学の都合で通う店舗を変えたい方、他のトレーナーを試してみたいという方のために、系列店の行き来は自由です。
GYM CUBE（ジムキューブ）の口コミ
ジムキューブの口コミをご紹介します。
GYM CUBE（ジムキューブ）の料金プラン
ジムキューブの料金プランをご紹介します。
コース料金
入会金55000円 → いまなら「22000円」と半額以下の割引キャンペーン中です。
月額会員プラン
(セッション時間はお着替え等を含む60分間です)
オプション(チャージ制)
早朝、夜、土日祝日・・・500p
(平日7:00～10:00、18:00～23:00 土日祝日7:00～23:00)
延長15分・・・2000p
レンタルウエア・・・500p
プロテイン・・・500p
食事管理指導・・・1週間5000p
トレーナー指名・・・500p～
※店舗にてチャージするポイント(100p → 110円)により清算。
GYM CUBE（ジムキューブ）の店舗一覧
ジムキューブの店舗をご紹介します。
恵比寿店
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-8-8 ライオンスマンション小川恵比寿
五反田店
〒141-0022
東京都品川区東五反田5-28-11 クレール五反田
表参道店
〒107-0061
東京都港区北青山3丁目12-7
六本木店
〒106-0032
東京都港区六本木7丁目18-5ソフィア六本木
渋谷店
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂2-15-1 ノア道玄坂114
GYM CUBE（ジムキューブ）のまとめ
GYM CUBE（ジムキューブ）は筋膜リリースを行いながらパーソナルトレーニングを行えるパーソナルジムです。
駅から5分以内の好立地と通いやすく、パーソナル空間のため、他の人と会う事もないので、他人から見られる心配もなくレッスンに集中できます。
✓手ぶらでOK
✓系列店の行き来自由
✓ウェアと靴の貸し出し無料
✓24時間LINE予約可能
固まった筋膜やセルライトを徹底的にほぐし、パーソナルトレーニングで弱くたるんだ身体を引き締める事で格段に効果を実感できます。
「ほぐして鍛える」の最大効率メソッドがジムキューブです。
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