馬刺しの栄養・カロリーとは？美容やダイエットに良い？お取り寄せ方法をご紹介します！

あなたは馬刺しの栄養・カロリーについてご存知ですか？

馬肉には、牛肉や豚肉、鶏肉といった肉よりも100gあたりのカロリーが低いという特長があります。

さらに、カロリーが低い上に脂質も一番少なくダイエットに適しています。

またタンパク質はほぼ同量含まれており、美容にも良いのでおすすめです。

本記事では、馬刺しの栄養・カロリーとは？美容やダイエットに良い？お取り寄せ方法をご紹介します！

お好きな所から読める目次

馬刺しの栄養素とは
馬刺しが美容に良い理由とは
馬刺しはダイエットに最適！
馬刺しのお取り寄せ方法とは
まとめ

馬刺しの栄養素とは

馬刺し＝馬肉の成分表はこちら。

馬肉100gあたり

エネルギー：110kcal
タンパク質：20.1g
脂質：2.5g
カルシウム：11g
鉄：4.3g
亜鉛：2.8g

その他の肉である、牛肉・豚肉・鶏肉と比較してみます。

	馬肉	牛肉	豚肉	鶏肉
エネルギー	110kcl	193kcal	143kcal	138kcal
タンパク質	20.1g	21.3g	21.9g	22.0g
脂質	2.5g	10.7g	5.3g	4.8g
カルシウム	11g	4g	4g	9g
鉄	4.3g	2.8g	0.9g	2.1g
亜鉛	2.8g	4.5g	2.3g	2.3g

出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）

他の肉と同じくらいタンパク質が充分含まれているのに、カロリーがダントツで少ないです。

さらに脂質が少なく、カルシウムと鉄分が多く含まれています。

カロリーと脂質が少ないのに、豊富な栄養素で馬刺し＝馬肉はダイエットにとても適しています。

馬刺しが美容に良い理由とは

馬刺しはモデルに人気で良く好まれている理由は、美肌作りや筋力アップに不可欠なタンパク質が多く含まれているためです。

タンパク質は体を作るために欠かせない栄養素です。
肌や髪、爪もタンパク質で作られています。

馬刺しのタンパク質には血管を広げ、血流を促進する働きがあるペプチドが多く含まれています。
さらに、健康維持に欠かせないミネラルが牛肉・豚肉の約3倍です。

また、馬刺しの脂質は不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）がバランスよく、豊富に含まれています。
不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを低下させたり、脳を活性化する効果が期待できます。

馬刺しはダイエットに最適！

理想的なボディを手に入れるためには、適度な運動とバランスの良い食事が必要です。
過度な食事制限は間違ったダイエット方法です。

特に女性は女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちなので、栄養摂取には気をつけましょう。

馬刺しはカロリーが非常に低いのに、タンパク質が豊富に含まれているので、ダイエット時に最適です。

馬刺しのお取り寄せ方法とは

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